気づけばスマホを手に持っている。
食事時でも、寝る前でも、朝起きてすぐでも。
家で一息つこうとスマホを手に取り
なんとな～く動画を見たりネットをポチポチしたり
気がつけば1時間、2時間、、3時間、、、
いつの間にか睡眠時間が削られて、翌朝なんだか頭が重い——
そんな事を何度も繰り返してはいませんか？
便利なスマートフォンや動画配信サービスによって
私たちは常に多くの情報や映像に触れる環境にあります。
強い光や絶え間ない情報刺激にさらされ続けることで
脳が十分にクールダウンする時間を確保しにくくなっているとも言われています。
こうした背景から、デジタル機器による脳の疲れが指摘されています。
脳も「お休み」がほしい
私たちの脳は、通知・ニュース・SNS・動画など
1日中 情報のシャワー を浴びています。
便利な反面、脳はずっと働きっぱなし。
結果、
「寝てもスッキリしない」
「目がしょぼしょぼする」
「気持ちが落ち着かない」
といった“プチ不調”が出やすくなります。
そんな方にお勧めしたいのが デジタルデトックス 。
「デジタル機器から少し距離を置く時間」をつくる習慣です。
「スマホ断ち！」と聞くと、ちょっとハードルが高いですよね。
まずは、ゆるくてOKです。
たとえば、
「寝る前30分だけスマホを置く」
「ご飯中は通知をオフにする」
「朝はコーヒーより先にスマホを見ない」
こんな“小さなオフ時間”でも、脳はちゃんと休まります。
完璧を求めずほどよく緩めるのが、長続きのコツです。
目と脳の疲れは、内側からも回復させたい
長時間の画面視聴は、目だけでなく脳にも負荷をかけます。
スマホやPCから離れて目を休めることも大切ですが
せっかくなので、リラックスしながら回復をサポートするブレンド茶はいかがでしょうか。
🌸リラックスしながら回復する“デジタル疲労リセットブレンド” 🌸
●ノンカフェインで飲みやすくておいしいベースの味
ルイボス、ハトムギ、コーン
●巡りを良くする和漢素材
陳皮、松葉、生姜
●やすらぎを感じる花由来の素材でリラックス
カモミール、菊花、マリーゴールド
これらを組み合わせたブレンド茶は
目と脳を使いすぎた夜のリセットタイムにぴったりです。
1日の終わりに、自分を労わるという選択
夜、スマホを置いて一息。
湯気の立つお茶をゆっくり飲む。
敢えて「手間」や「ゆとり」を楽しみ
自分のためだけに淹れた1杯のお茶。
それだけで
「今日もちゃんと自分を労わった」
という感覚が生まれます。
がんばらない健康がいちばん強い
そんな“ゆる～い健康”の積み重ねが、今の現代人には必要なのかもしれません。
無理せず自分を大切に。
今日もおつかれさまでした🎵（＊´ー`)旦~~
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